Hola Mer muchas gracias por tus preguntas, muy oportunas para la clase de hoy.

Te contesto primero a la postura de la plancha o cualquier postura de yoga en la que apoyas las manos: lo ideal es apoyar toda la planta de la mano y llevar el peso hacia la base del dedo indice y base del meñique y base del pulgar, como si la palma de la mano fuera una ventosa, al principio es dificil, te puede ayudar doblar los dedos, en yoga lo llamamos "spoderman" porque recuerda a ese gesto. Tampoco te preocupes demasiado siendo tan técnica, cuando avances un poco más te saldrá mas natural.

Y tu otra consulta es sobre vashistasana o la plancha lateral, hazla como te pongo en la foto adjunta y mantenla por bastante tiempo y evetualmente podras ir probando la versión con las dos piernas estiradas pero no tengas prisa.

Espero haber aclarado tus dudas.

Un abrazo,

Lucis

qué bien! gracias ♥️

está en destacados, te la dejo aquí también, espero que la disfrutes y si tienes cualquier pregunta o comentario, bienvenido.

Un abrazo,

Lucía

hola Gloria Morales qué bie que te unas al reto!! a todos nos pasa, siempre surgen circunstancias que hacen que paremos pero ya estas de vuelta. En la charla de ayer hablamos justo sobre este tema por si la quieres escuchar :)

Un abrazo!

Lucía

muchas gracias me alegro mucho 🙏🏻♥️

🤗🙏🏻♥️

a mi me encanta también natalia minds se siente diferente, me alegro ♥️

Mer al final me olvidemé de contestarte a la pregunta de qué clases practicar durante la menstruación, mi recomendación es que pongas en los filtros hatha yoga y yin yoga y nivel principiante y que no hagas posturas invertidas.

Dime qué tal cuando lo pruebes.

Un abrazo!

Lucía

rosam37 si las dejaremos siempre grabadas

gracias a ti rosam37 por la propuesta, puedes hacer el taller de iniciación al yoga y ahí explico algún pranayama, con eso es suficiente para la práctica, de todas formas me lo apunto para hacer un video más extenso.

un abrazo!

Lucia