Hola Blanca!! gracias por tu comentario. En el ejercicio de la plancha lateral, te recomiendo que hagas un paso previo a levantar la pierna hasta que sientas la postura consolidada, es decir, después de poder hacer la plancha lateral con las dos piernas estiradas, el siguiente paso antes de levantar la pierna sería hacerlo pero con la pierna doblada y sujetar con la mano la rodilla, levantar las caderas y equilibrar el peso entre la mano y el pie que están en el suelo. Dime qué tal así!

Un abrazo!

Lucía

Wau!!! 5 am q bueno!!! un super reto para empezar el día a tope de energía! 

Jeni!!! jejej siii esta muy bien!! humor para rocket es 100% necesario!

Besos!

😃👍

Siii en octubre será la próxima :)

jejej qué bueno!

Qué bonito Jeni, y qué suerte poder haber disfrutado de tu abuela, a mi me encanta escuchar a las personas mayores, son muy sabias,

Un abrazo!

Lucía

qué bueno Natalia me alegro :)

Hola Michelle,

Te recomiendo si puedes que lo practiques haciendo el medio loto con una pierna y subas con las manos apoyadas en dos bloques o si necesitas más altura, en 4 bloques. Y, si no puedes hacer el medio loto, que sibas simplemente con las piernas cruzadas en sukhasana (postura fácil).

También te recomiendo si no haces medio loto ir progresivamente trabajandolo sin subir a uthpluthih, simplemente sentada poner un pie encima del muslo contrario y mantener siempre que no haya dolor... 

Dime qué tal ok?

Un abrazo!

Lucía