maria A vaya lio al final estabamos hablando de 3 posturas diferentes, Mer se refería a navasana, pero ya que estamos con el cuervo, dejo por aquí también el tutorial.

Un abrazo!

Merahh navasana!! jajaj vale! mira el tutorial de navasana, hay varias modificaciones para esa postura y hacerla de forma progresiva.

Te lo dejo por aquí

Muchas gracias!!! sí! a mi me encanta también, la primera serie quitando las posturas más compleas, es una secuencia muy bonita potente.

qué bueno!! siii las clases de yin son muy muy diferentes

qué bueno María, la verdad que cada vez que veo esas clases me parece un sitio tan idílico que pareciera no ser real... fue de los primeros programas que grabé así que me hace mucha ilusión volver a verlos.

Lo del yin 100% de acuerdo, espero que muchos lo prueben porque es supe necesario para relajarnos de verdad.

Gracias!!

Maravillosas para descansar bien!

Siii qué bien, me alegro que te haya gustado :)

qué bien me alegro!!! soy muy fan del yin yoga!! 😍

hola rosam37 a qué programa te refieres?

Hola Mer muchas gracias por tus preguntas, muy oportunas para la clase de hoy.

Te contesto primero a la postura de la plancha o cualquier postura de yoga en la que apoyas las manos: lo ideal es apoyar toda la planta de la mano y llevar el peso hacia la base del dedo indice y base del meñique y base del pulgar, como si la palma de la mano fuera una ventosa, al principio es dificil, te puede ayudar doblar los dedos, en yoga lo llamamos "spoderman" porque recuerda a ese gesto. Tampoco te preocupes demasiado siendo tan técnica, cuando avances un poco más te saldrá mas natural.

Y tu otra consulta es sobre vashistasana o la plancha lateral, hazla como te pongo en la foto adjunta y mantenla por bastante tiempo y evetualmente podras ir probando la versión con las dos piernas estiradas pero no tengas prisa.

Espero haber aclarado tus dudas.

Un abrazo,

Lucis