Hola Leticia, si tienes poco tiempo te recomiendo que hagas un par de saludos al sol para calentar y luego cada día de la semana alternar con las clases siguientes: un dia hacer las posturas de pie, otro día las posturas de pie del siguiente video y otro las posturas sentadas y terminar siempre con una relajación de 5-10 minutos.

muchas felicidades!!

qué maravilla Cai!!! lo mejor del mundo

esta me encanta a mi también :) gracias Rosa!!

Totalmente de acuerdo Pedro, hay que escuchar una y otra vez para ir poco a poco intergrando las enseñanzas...

Siii es genial la conexión que hay! me alegro mucho de que te haya gustado :)

Qué bueno, me alegro mucho Adri, de eso se trata, de repetir y repetir y así irás viendo lo cambios en una misma práctica, esa es la magia de la práctica :)

patricia montiel no hay que mantenerlos activos durante toda la práctica, el profesor tampoco te va a decir cuando activarlos siempre que haya que hacerlo ya que es algo muy sutil y depende del nivel que tenga el practicante de yoga. Es un concepto que hay que entender en la teoría para, poco a poco incluirlo en tu práctica de asana. Por ejemplo en posturas de equilibrio como el arbol o cuando saltas hacia delante y hacia atrás haciendo un vinyasa en las posturas sentadas hay una activación de los bhandas. Esta te ayuda a mantener el equilibrio en el primer caso y a tener ligereza en el cuerpo y sensación de "flotar" en los saltos hacia delante y hacia atrás, pero es algo que sentirás con la práctica y con el paso del tiempo. Si no lo sientes todavía, no te agobies con ello.