qué bien Yolanda muchas gracias por tu feedback :)

Las clases de yin aunque a simple vista parezcan fáciles porque estas muy en el suelo y es una práctica lenta suelen ser incluso mucho más difíciles que las prácticas activas ya que en las últimas mantienes las posturas unas 5 respiraciones y en yin yoga unos 2-5 minutos, por lo que realmente es mucho más intenso.

Y lo que se trabaja sobre todo son justo los isquitibiales ya que casi todas las posturas al estar sentada, están centradas en el trabajo de la toda la musculatura que rodea la pelvis y por ello pueden costar tanto.

Los soportes en las clases de yin no son estrictamente necesarios pero claro ayudan más a llegar. Si por ejemplo no es suficiente una almohada, utiliza 2, 3 4 o las que hagan falta. Se tiene a veces "pavor" a utilizar materiales para ayudarte a llegar a las posturas pero son super recomendables para que precisamente puedas estar en "tu postura" y puedas respirar y soltar y no estes en tensión.

sigo aquí: tienes que intentar encontrar ese punto donde NO ACTIVES LA MUSCULATURA" sólo así vas a conseguir relajarla y que, en tu caso, los isquiotibiales se alarguen y flexibilicen.

Para uttansana en concreto, te recomiendo que la realices apoyando las manos en una silla que te pones delante de tu cuerpo y así sueltes todo tu cuerpo y la cabeza y lo relajes y que dobles las rodillas lo que necesites para aprender a soltar.

Cuando vayas cogiendo flexibilidad en lugar de la silla te pones dos bloques en el suelo para apoyar las manos y doblas las rodillas y relajas todo el tronco. Eso practicalo si puedes cada día 5-10 minutos.

Y las clases de yin hazlas tantas veces como puedas, al menos 2-3 a la semana y ya veras los resultados.

Espero haberte ayudado,

un abrazo!

Lucía

Hola Mer!! las clases de yin aunque a simple vista parezcan fáciles porque estas muy en el suelo y es una práctica lenta suelen ser incluso mucho más difíciles que las prácticas activas ya que en las últimas mantienes las posturas unas 5 respiraciones y en yin yoga unos 2-5 minutos, por lo que realmente es mucho más intenso.

Y lo que se trabaja sobre todo son justo los isquitibiales ya que casi todas las posturas al estar sentada, están centradas en el trabajo de la toda la musculatura que rodea la pelvis y por ello te cuesta tanto.

Lo que te recomiendo es que hagas clases de yin yoga, los soportes en las clases de yin no son estrictamente necesarios pero claro ayudan más a llegar. Si por ejemplo no es suficiente una almohada, utiliza 2, 3 4 o las que hagan falta. Se tiene a veces "pavor" a utilizar materiales para ayudarte a llegar a las posturas pero son super recomendables para que precisamente puedas estar en "tu postura" y puedas respirar y soltar y no estes en tensión.

cada día somos más fans del yin yoga! sienta demasiado bien 🤗🙏🏻♥️

qué bueno natalia minds el yin es perfecto para los viajes, te dena como nueva!!

Hola Teresa C qué bien me alegro muchi de que te haya gustado! En nuestra tienda tendremos bolsters en aproximadamente un mes y medio pero te mando alguna opción por si quieres comprarlo antes: https://amzn.eu/d/35dAK88

un abrazo!

qué bien!! estamos super contentos!! ♥️♥️♥️

es genial!!!! el

koshi

muchas gracias x el comentario! Alejandra es muy buena en ese equilibrio! 🙏🏻