The Class Yoga

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RETO DE ABRIL: YIN YANG ✨Ya tenéis disponible el nuevo reto en el calendario www.theclassyoga.comAbril, el mes de las flores y también es el mes en el que celebramos el día mundial de la salud.Y, ¿Qué es la salud sino el equilibrio? Equilibrio entre fuerza y flexibilidad, entre acción y descanso, productividad e integración… y un largo etcéteras de opuestos que equilibrar.La nutrición, el ejercicio, la relajación y el sueño. Estos pilares interactúan para mantener la mente y el cuerpo saludables.Para este mes os propongo el reto YIN YANG. Clases de yoga diarias para equilibrar nuestro cuerpo y nuestra mente con clases activas y pasivas.Las clases activas son dinámicas, trabajamos las posturas de fuerza y las realizamos de forma fluida como un vinyasa (movimiento acompañado de la respiración). Son las clases Yang.Las clases pasivas, son las clases yin, necesarias para equilibrar nuestro lado Yang. Son clases estáticas, mucho más suaves, donde activamos el sistema nervioso para simpático, necesario para que nuestro cuerpo entre al modo descanso y deje de estar alerta y estresado. Trabajamos la fascia, los tejidos conectivos y la flexibilidad de forma profunda.Son 30 clases. Las clases dinámicas son de aproximadamente 30 min y las yin de unos 60 min. Y la última clase es un super reto yin yang de 90 min.Espero que lo disfrutes mucho y que lo compartas con quien más quieras para que hagas del yoga un hábito, un momento para desconectar y para conectar contigo mismo.En la comunidad de la app resuelvo todas las dudas que vayáis teniendo cada día del reto 😎🙏🏻♥️Imprímelo y no te olvides de practicar cada día :) #retoyoga#doyourpracticeandalliscoming

Yolanda

enero 23

• Editado (ene 23, 2026)

Hola!!! Soy Yolanda acabe la formación de yoga hace 6 meses pero llevo 9 años practicando yoga y estoy mas que enamorada de esta disciplina, encontré vuestra plataforma hace 10 meses y estoy encantada con vuestras clases , Tengo una necesidad tremenda de aprender y aprender, me encanta!!! Ayer empecé el reto, me apetece mucho seguirlo además de hacer otras clases. Escuche en la charla del 21 enero que enviaríais apuntes del taller de iniciación. Por favor me gustaría recibirlos si no los podéis colgar

Lucia Liencres

enero 23

00:50

Qué tal la práctica de yin yoga? Espero que genial!! ♥️🤗

Feliz viernes

Lucia Liencres

enero 22

Se me olvidaba comentaros, mañana toca una clase de yin yoga, quien no haya probado es suuuuuper diferente a las clases más típicas como hatha o vinyasa.

Para mí fue un gran descubrimiento y un complemento perfecto para las prácticas dinámicas. Son perfectas para desbloquear la tensión y para flexibilizar tu cuerpo y trabajar la fascia de forma profunda, una pasada!

Ten una o dos almohadas preparadas si no tienes bolster.

PD:- Qué os ha precido el escenario de la clase de hoy? Grabé esta clase durante el covid en Tarifa, un escenario que nunca se volverá a repetir. Tarifa sin viento y sin gente 🤭😆♥️

Lucia Liencres

enero 22

Qué tal el día 4 del reto?

Como os decía ayer en la charla, aunque ponga "principiantes" hay posturas bastante retadoras como vashistasana.

En los comentarios he resuelto alguna duda por si necesitais algún consejo para esta clase.

A ver qué tal mañana.

Cualquier cosita estoy por aquí.

Buenas noches!! ♥️

Mer

enero 22

Día 4 del reto. Me surgen dudas en varias posturas. Al hacer apoyos sobre las manos (en la plancha y otras) hablas de poner el peso en pulgar e índice en lugar de en el otro lado: yo noto el peso en el talón de la mano. ¿Cómo lo corrijo, debería apoyarme más en los dedos? Por otro lado, en la postura en que se trabaja el core (no me he quedado con el nombre), levantar un solo pie bien, pero levantar ambos incluso con las piernas abrazadas (la primera versión que hace Lucía) me resulta ABSOLUTAMENTE IMPOSIBLE, es decir, ni siquiera logro levantarlas 1 mm, nada. ¿Qué puedo hacer para ir preparando esta postura?

Lucia Liencres

enero 21

01:00

3 RECORDATORIOS PARA HOY:

- Día 3 de reto: Asienta tu práctica de yoga

- Charla yoga embarazadas: 13h en directo (hora española)

- Charla yoga: 14h en directo (hora española)

Nos vemos!

Qué ganas!!

🤗

Mer

enero 21

Día 3 del reto. Otra clase muy agradable en general, pero me encuentro con una dificultad material (o dos): no tengo bolster, ni ningún almohadón grueso y consistente, el más parecido es este pero el bloque es más alto que el cojín. La segunda dificultad, cada vez noto más que mis bloques son muy poco estables. Me toca ahorrar un poquito para comprar materiales. ¿El bolster que venden en Decathlon, económico, es buena opción para empezar o me arrepentiré a los pocos meses? Cada vez me atrae más el yin pero necesito materiales que me ayuden...

Ignacio de la Corte

enero 20

Me está gustando! Lo simple bien hecho es siempre lo mejor. Para crecer hace falta una buena base. Hoy Kapalabhati para empezar el día con mucha energía! Vamosss

Lucia Liencres

enero 20

01:01

Qué tal el segundo día del reto?

Tienes alguna duda?

PD- Os recuerdo que mañana empezamos con las charlas de yoga en directo.

13h: Charla yoga para embarazadas, cómo empezar

14h: Charla sobre yoga

Feliz dia!!

Lucía

Mer

enero 19

Día 1 del reto. Dice Lucía que "puede que sea tu primera clase de yoga". Pues hay muchas asanas que me cuestan, y esta mañana subía las escaleras del insti y me temblaban las piernas 😅😅. Espero con la motivación del reto ser más constante y empezar a notar cierta progresión. 😅

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