Hola a todos!!
Cada día os voy a contar un poquito en qué consiste la clase del día siguiente del reto ya que me lo habéis preguntado y hay clases más exigentes que otras.
La clase de mañana día 5 "Love flow" es una clase preciosa de apertura del pecho, de 70 minutos y con posturas de nivel intermedio- avanzado.
Si quieres cambiar de practica es perfecto, pero te recomiendo que aun asi hagas la meditación de los primeros minutos que es preciosa.
Un abrazo y feliz día de lluvia en casita
Lucía
ME APASIONA EL YOGA PERO...
Hoy he explorado un poquito más la app, ya que ultimamente no he tenido mucho tiempo. Y he visto esta maravillosa comunidad para reflexionar y hablar entre nosotros. Gracias Lucía por crear esto. (Lo siento, voy a parar de escribir acentos porque me da error todo el tiempo). Y queria hoy estrenar esto compartiendo algo que hace tiempo que me pasa. Siento que hoy en dia estamos hasta arriba de redes sociales, posts, videos, reels, lo que me hace pensar que tendria que que retormarlo yo tambien y subir algo...no creo que sea malo, pero si creo que nos sesga y muchas veces nos obliga a encajonarnos en un tipo de perfil/personalidad/gustos, y parece que nos olvidamos de quienes realmente somos. Que si te apetece salir de la zona de confort sal, pero es que si no te apetece porque vas a salir? Que si te apetece comer diez dias mal hazlo! Y sino, pues no lo hagas. Creo que ya no es una red social, es una red que te impone y una red que muchas veces te provoca ansiedad por no hacer lo que "deberias", por no vivir como "deberias" o por no tener un gusto, perfil definido. Siento un amor odio por las redes y creo que eso esta bien, es necesario para mi a veces. Y a eso voy con mi reflexion y no me enrollo mas: QUE ES EL YOGA? El gran temon de las redes si eres yogui y sigues solo cuentas de yoga. Todo el mundo dice lo que es, lo que no es, lo que deberia ser, lo que hacemos mas, lo que hacemos bien para ser un buen yogui. Y ahi es donde empece a cuestionarme que el yoga no era para mi, porque claro, si me gusta el yoga de una manera que no es yoga, pues como lo llamo? Como defino mi pasion? Es realmente el yoga mi pasion?
No se si os ha pasado a algunos de vosotros y de vosotras, pero despues de tantas reflexiones diarias que veo que hace todo el mundo dia a dia en las redes he decidido comprenderlas todas, pero dejar de tomarmelas como algo personal. He dejado de intentar encajar en las caracteristicas y reglas que leo dia a dia en redes sobre el yogui y el yoga. Yo, Andrea Amatller Amat, amo el yoga, amo trabajar la fuerza de mi cuerpo, amo trabajar la flexibilidad, la mobilidad, probar mil deportes, comer carne, beberme unas copitas de vino con mis amigas, tengo ropa de algodon y ropa que no lo es, tengo cosas eco y cosas no tan eco, contamino dia a dia como humana que soy, me enfado, me pongo nerviosa y mis emociones pueden oscilar de arriba abajo en unas horas. Pero lo importante es que soy feliz, trabajo dia a dia mi mente, mi sabiduria, mis emociones y sobretodo, me cuido y cuido a los demás con todo el amor posible.
Ahora que empezamos febrero y hemos dejado el primer mes de presiones del año...propongo que nos describamos de la manera mas sincera y pura que podamos. Porque muchas veces lo que necesitamos es ver seres humanos como nosotros, y no tanto post perfecto.
Cuanta lluvia! Un abrazo!
Hola a todos!! He preparado un calendario del reto de este mes para que podáis imprimirlo y colgarlo en la nevera y recordar la clase de cada día de este mes 😃
¿Qué os parece?
Espero que disfrutéis mucho de las clases de estos días.
Cualquier duda, estoy disponible por aquí!
Un abrazo y feliz inicio de semana!
Lucía
Buenos días! La práctica de hoy me ha gustado, pero me ha resultado algo complicada. Feliz inicio de semana! 😊
RETO DE FEBRERO ¡SELF LOVE!
Ya tenéis disponible el reto en el calendario.
Todos los días tienes una clase nueva en el calendario, cuyo objetivo es el auto cuidado, empezar a dedicarte ese ratito para ti, desde ya, sin excusas para priorizarte.
Como dice Ram Das:
“ No puedo hacer nada por tí excepto trabajar en mí.
Y tú no puedes hacer nada por mí, excepto trabajar en tí”.
Las clases de apertura del pecho son muy energizantes y vas a sentir cómo se desbloquea toda la zona del pecho y de los hombros. Estamos acostumbrados a ir mirando siempre hacia el suelo, el móvil, el ordenador.. y con el paso del tiempo empezamos a “cerrarnos”, a encorvarnos. Estas posturas harán que vuelvas a mirar hacia delante, a respirar de forma más profunda y a llenarte de energía.
Son clases cortitas casi todas, enfocadas en desbloquear el corazón, el cuarto chakra: anahata, tan duro y difícil de entrar y a la vez tan sanador cuando trabajas en él.
Te propongo que hagas estas clases en pareja: puede ser con tu marido/ mujer, novio, padre o madre, hijos o cualquier amigo, todos bienvenidos.
Si te animas me encantaría que subieras alguna fotito a la comunidad haciendo yoga con alguno de ellos, yo lo haré y así nos animamos todos :)
El reto empieza mañana día 1 y puedes unirte cuando quieras.
Lo vas a tener disponible en el calendario y en una colección de clases dentro de la categoría de destacados.
Cada día resolveré todas vuestras dudas por aquí, así que no te cortes en preguntar.
Espero que lo disfrutemos mucho juntos.
Nos vemos en el mat.
Un abrazo y buenas noches.
Lucía
Enhorabuena a todos los que habéis hecho este primer reto!! Habeis sido bastantes para ser el primero, muchas gracias!!!
Ya tenéis en el calendario el reto de febrero y mañana os cuento por aquí en qué consiste.
Un abrazo!!! ♥️
La clase de hoy me ha parecido superdifícil, sobre todo porque era yin y yo no llegaba ni de lejos a varias posturas, ni aunque pusiera tres bolsters uno encima del otro, así que no llegaba a apoyarme.
Aprovecho para preguntar, porque tengo una enorme rigidez en los isquiotibiales, mis piernas están muy lejos de estirarse en cualquier postura (en esta y en otras clases). No sé si Lucia Liencres podría recomendarme qué clases y con qué frecuencia hacer si parto de flexibilidad 0 en ese aspecto (en otros no tanto) y quiero mejorarlo. Da igual cuánto practique, no noto mayor amplitud. Por ejemplo, en uttanasana pedí que me hicieran una foto: mis piernas hacen un ángulo de unos 140 grados, sin cambios a lo largo de los meses.
Hoy lunes y mañana toca un poquito de cañita pal body con las clases del reto!!!
A por la semana!
Buenas noches!! 🤗
Hola!!! hoy toca una clase que me encanta! Elemento tierra!
A ver qué os parece!
♥️🙏🏻🤗
PD: Si eres nuevo lee el comentario fijado para saber como funcionan los retos! Únete cuando quieras!
Hola soy María! me inicié en el yoga en el 2020. He tenido momentos de práctica activa y también mucho yin yoga que reconozco que me encanta ya que tengo problemas para dormir y me relaja y ayuda mucho.Por mi estilo de vida tengo algunos meses con picos muy altos de estrés en los que en general me dejo más y también dejo la práctica de asanas aunque en esos periodos siempre intento mantener clases cortitas. Por eso en determinados meses me vienen bien las clases de baja intensidad/ muy suaves, ya que me ayudan a seguir manteniendo la rutina.
Este 2026 estoy interiorizando que el yoga para mí no sea un lujo sino mi forma de sostenerme en la esterilla y fuera de ella.
Ahora estoy en un mes complicado y me viene bien saber que hay un reto porque sé que estoy acompañada y que aunque no tengamos tiempo intentaremos hacer un hueco y también porque me hace mucha ilusión la nueva App con las charlas de lucia ! 💫❤️Pd: gracias lucia y Tomás por todo el esfuerzo que hay detrás de la App, me está encantando el formato! Un abrazo fuerte