Hola a todos!!

Espero que os unáis al calendario de mayo.

Os adjunto el cartelito del mes para que podáis imprimirlo y recordar las clases de cada día.

Un abrazo grande y feliz día a todos desde Tarifa :)

Lucía

Ya tenéis disponible el calendario de mayo :)

RESPIRA 

Este mes de mayo aprendemos a observar nuestra respiración durante la práctica de asana.

La mejor herramienta para trascender lo denso de nuestro cuerpo hasta llegar a lo sutil de la mente.

 El yoga no es solo físico, es una práctica de consciencia.

Al respirar de forma consciente mientras nos movemos, aprendemos a entrar desde la práctica física en una meditación en movimiento.

La práctica en la esterilla se vuelve cada vez más sutil y consciente. La forma en la que respiras, te mueves y lo que sientes se va trasladando a la práctica fuera de la esterilla y se convierte en tu nueva realidad.

La estabilidad comienza en la respiración, no se trata de hacer la práctica sino de cómo hacerla. 

Podemos darnos cuenta en posturas que nos cuestan y cómo reaccionamos cuando las mantenemos: ¿forzándonos, con tensión, modificándolas, dejándolas para más adelante, respirándolas, disfrutándolas? 

¿Cómo actúo cuando esas dificultades se manifiestan en mi vida diaria?

¿Acepto, respiro, fuerzo, disfruto?

Tu práctica empieza en la esterilla. Es un Gran espejo de nuestra vida.

Espero que disfrutes de las clases de este mes :)

PD.- Mañana subo el cartelito del calendario.

Besos!

Lucía

Hola a todos!! qué tal vais con el reto? Habíais probado las clases de yin? qué os parecen? 😀

RETO DE ABRIL: YIN YANG ✨

Ya tenéis disponible el nuevo reto en el calendario www.theclassyoga.com

Abril, el mes de las flores y también es el mes en el que celebramos el día mundial de la salud.

Y, ¿Qué es la salud sino el equilibrio? Equilibrio entre fuerza y flexibilidad, entre acción y descanso, productividad e integración… y un largo etcéteras de opuestos que equilibrar.

La nutrición, el ejercicio, la relajación y el sueño. Estos pilares interactúan para mantener la mente y el cuerpo saludables.

Para este mes os propongo el reto YIN YANG. Clases de yoga diarias para equilibrar nuestro cuerpo y nuestra mente con clases activas y pasivas.

Las clases activas son dinámicas, trabajamos las posturas de fuerza y las realizamos de forma fluida como un vinyasa (movimiento acompañado de la respiración). Son las clases Yang.

Las clases pasivas, son las clases yin, necesarias para equilibrar nuestro lado Yang. Son clases estáticas, mucho más suaves, donde activamos el sistema nervioso para simpático, necesario para que nuestro cuerpo entre al modo descanso y deje de estar alerta y estresado. Trabajamos la fascia, los tejidos conectivos y la flexibilidad de forma profunda.

Son 30 clases. Las clases dinámicas son de aproximadamente 30 min y las yin de unos 60 min. Y la última clase es un super reto yin yang de 90 min.

Espero que lo disfrutes mucho y que lo compartas con quien más quieras para que hagas del yoga un hábito, un momento para desconectar y para conectar contigo mismo.

En la comunidad de la app resuelvo todas las dudas que vayáis teniendo cada día del reto 😎🙏🏻♥️

Imprímelo y no te olvides de practicar cada día :) 

#retoyoga

#doyourpracticeandalliscoming

Hola Lucía, no se si lo has hecho a propósito, pero ayer hice la segunda práctica del módulo 1 del curso para profesores, y la clase de hoy del calendario, enfocado en caderas ha sido genial para quitarme las agujetas, super compaginadas las dos prácticas!!! Un abrazo a todos

Hola a todos!

Os dejo el cartelito del reto de este mes para que podáis imprimirlo si queréis y hacerlo cada día!

Un abrazo!!

Lucía

RETO DE MARZO: EMPEZANDO CON CALMA 

 Ya tenéis disponible el reto en el calendario.

Únete a las clases del reto conmigo desde mañana 1 de marzo!

Empieza tu viaje de 30 días de yoga.

Empieza este nuevo reto con la mente abierta, con amabilidad y curiosidad.

Comienza a practicar bajar el ritmo, observar, estirar y moverte suavemente.

Comprométete a respirar profundamente y escucharte durante 30 días.

Empieza a reconocer las distracciones de tu mente, las frustraciones, las partes del cuerpo que necesitan más amor o que se están sanando.

Este viaje va más allá de un cuerpo flexible y fuerte. El objetivo es sentir un bienestar completo cuerpo-mente.

Son 30 clases de sólo 20 minutos al día. Son ideales para todos los niveles. Siempre es perfecto volver a las bases, a la esencia, a saborear la práctica despacito.

En el primer video introductorio te cuento qué vas a encontrar en estos 30 días, cómo afrontar este reto, qué tipo de clase te vas a encontrar y todo lo que necesitas saber para empezar tu práctica de yoga.

Espero que lo disfrutes mucho y que lo compartas con quien más quieras para que hagas del yoga un hábito, un momento para desconectar y para conectar contigo mismo.

¡Recuerda que cada día es diferente! ¡El viaje es la recompensa! ¡Nos vemos mañana!

Un abrazo,

Lucía